Ich bräucht mal euren Rat...ich würd gern mein Schultertraining kurz und knackig halten und bräucht mal ein paar Tipps:

Wie fändet ihr folgenden Plan ?

Vordere Schulter:
Kurzhantel Schulterdrücken (3-4 Sätze)
Military Press gepaart mit Langhantel Schulterdrücken im sitzen (4 Sätze insg.)
Frontheben

Seitliche Schulter:
(vorgebeugtes u. normales) Seitheben mit Kurzhanteln (ca. 3 Sätze)
Seitheben an der Maschine (2-3 Sätze)

Hintere Schultern:
vorgebeugtes Rudern auf der Schrägbank (2-3 Sätze)
Rev. Butterlfy an der Maschine (4-5 Sätze)
Rev. Butterlfly am Kabelzug einarmig (2-3 Sätze)

Nacken
Shrugs an der Multi bzw. Langhantel (3-4 Sätze)
Shrugs mit Kurzhantel (3-4 Sätze)

PS: Was ist effektiver: Shrugs vor oder hinter dem Körper (bezogen auf Langhantel) ?

Wie findet ihr den Plan ?