Hi Leute war eben in nem schop noch drinne und habe mich etwas über KH zufur informiert, was da für mich am besten währe. weil habe 100 kg, nicht viele Muskeln und will aufbauen ohne fetter zu werden, Da meinte der Type nicht mehr als 150g KH und ich solte die KH gezielt zu mir holen. Jezt weiss ich nur nicht wann !? vor oder nach dem Träning !?


Und er meinte noch ich sollte direkt nach dem Kraftträning noch 45 min fahrrad fahren 3 mal die woche ! Also hier im forum hab ich oft gelesen dass man an träningfreien tagen Kardio machen sollte. Was meint ihr zu dieser behauptung ?