zughilfen

[patrick1]

hi jungs sind zughilfen net schlecht fürs handgelenk. wenn da 90 kilo dran hängen denk ich is des net so toll für sehnen/bänder etc. vom handgelenk. was sagt ihr als experten dazu.

danke euch

[PhilippAlex]

Andernfalls hängen die 90Kg halt an der Fingern. Wo ist der Unterschied?

[patrick1]

der unterschied liegt darin wenn ich nimmer kann geht die hand auf da net. und ausserdem is des handgelenk net dafür gemacht die handkraft schon denk ich.

oder??

danke für die schnelle antwort

[PhilippAlex]

der unterschied liegt darin wenn ich nimmer kann geht die hand auf da net.

Das ist der Sinn der Sache.

und ausserdem is des handgelenk net dafür gemacht die handkraft schon denk ich.

Die Hand hängt doch am Handgelenk...

[Sasin]

bei höherem gewicht kreuzheben aber vorallem bei klimmis find ichs sinnvoll

( hab aber auch echt kleine hände und bekom schnell griffprobleme wegen unterarmpump )

[Frame77]

bei klimmis sollte alles andere vor der hand aufgeben...
beim kreuzheben machts sinn, bei shrugs mit langhantel auch.

@frettersteller. solche PNs kannste dir sparen. wenn ich keine 90k halten könnte und dann noch mit nem 40er ärmchen herumlaufen würde, würd ich mein maul nicht so weit aufmachen.

was willsten von mir du kasper?? brauchst ja net dann noch schreiben.

FU
patrick1

[Rod Bones]

Hallo,

ich finde Straps am besten, da im Gegensatz zu Stahlhakenhilfen, die eigene Griffkraft nicht ausgeschaltet ist.
Das heisst man arbeitet immer noch mit eigener Griffkraft und wird von den Straps nur unterstützt.

Gruss,

Rod

[maphge]

griffhilfen können schon helfen, aber ich würde eher die griffkraft gezielt trainieren, wenn die bei übungen wie klimmis und KH den limitierenden faktor bilden.

das handgelenk kann das ab.

[Kuldren]

griffhilfen können schon helfen, aber ich würde eher die griffkraft gezielt trainieren, wenn die bei übungen wie klimmis und KH den limitierenden faktor bilden.

das handgelenk kann das ab.

Gleichzeitig würde ich aber trotzdem Griffhilfen verwenden.


Die Haken haben auch noch den Nachteil dass man das Gewicht nicht einfach fallen lassen kann

[PumpingGeorg]

Ich hab Kreuzheben eigentlich anfangs immer mit Zughilfen gemacht und war bei 140. Ohne schaffte ich dann grad mal 90 kg!! Weil meine Unterarme/Griffkraft nicht stark genug war(en). Dann ohne angefangen und nach ein paar Wochen gings dann auch schon wieder mit 130 Kilo ohne. Also würd ich eher mal raten bei solchen Gewichten ohne Zughilfen zu trainieren und wenns nötig ist die Unterarme vllt noch extra zu trainieren bzw die Griffkraft.