Servus, ich bin 22 und trainiere schon ein halbes jahr ca.
bin ziehmlich dünn bei 1,85 nur 69 kilo und wollt immer an masse zulegen aber nicht dick werden hab darum viel proteine gegessen aber so richtig gebracht hat des nichts. Jetzt hab ich aber ne super lösung. war in münchen im fitness shop und der hat mir Maximum whey gainer von global nutrition geraten 3 mal täglich 30g vormittags nach dem training und vorm schlafen und des hilft wirklich super. also kann ich sehr empfehlen.

MfG