Hey Leute wollte mal von euch ne Meinung haben zu meinem Trainingsplan. Wenn ihr Vorschläge für Verbesserugen habt: Ich bin offen für alles.

Tag 1:
KH Bankdrücken
KH Fliegende
KH Schrägbankdrücken
Kabelziehen
Dips
Rumpfseitenbeugen
Rumpfseitenheben

Tag 2:
Rücken:
Kreuzheben
T-Bar Rudern
KH Rudern
Ruderzugmaschine
Latzug breit zur Brust

Bauch gerade:
Bauchmaschine
Crunches
Beinheben

Tag 3:
Beine:
Beinpresse (als Warm Up für Kniebeuge)
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Rückenstrecker

Waden:
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend

Tag 4:
Schultern:
Innenrotation
Außenrotation
KH Schulterdrücken
Schuterdrücken LH
Stehendes Rudern
Butterfly Reverse
Seitenheben K-Zug
Schulterheben

Bauch gerade:
Bauchmaschine
Crunches
Beinheben

Tag 5:
Bizeps:
KH Curl alternierend
LH Curl
Konzentrationscurl

Trizeps:
Pushdowns
Kickbacks am Kabelzug
SZ French Press
Engbankdrücken

Bauch gerade:
Bauchmaschine
Crunches
Beinheben