Hi erstmal!
Ich mache jetzt seit 4 Wochen die AD und bin auch sehr zufrieden. Auf der Waage hat sich nicht unbedingt soooo viel getan (2-3 Kilo), aber an meinem Körper sieht man deutlich, dass es weniger Fett geworden ist, und das bei besseren, bzw besser werdenden Trainingsleistungen. Ich habe bisher 1x pro Woche Refeed gemacht. Problem war allerdings: 2 Tage nach Refeed bekam ich Durchfall, richtig heftig. Wie wenn man ausm Hintern pinkelt. Das ging dann 2 Tage so, und dann wars wieder okay. Frage: wie vermeide ich das? Weniger Refeed? Öfter Refeed?

Wäre euch dankbar, wenn ihr mir helfen könntet