Hallo, tolle Ausführung zu HIT. Aber nur 1 Satz mit 4WH aufwärmen reicht, da WH langsam ausgeführt halte ich für einen Scherz.
Wenn ich mit 150 kg langsame Kniebeugen mache und mich vorher nicht aufgewärmt habe ist das ja wohl absolut schädlich.

Ist so ein Hinweis nicht unverantwortlich? Das Gelenk braucht Schmiere, und die kommt nicht von 4 WH! Zudem muß der Mulsel warm sein, das kommt auch nicht von 4 WH. Also ich kenne so einen und konnte zusehhen (und zuhören) wie seine Waden gerissen sind....