Hallo Trainingskollegen!

Ich trainiere seit 1992 regelmäßig und habe bislang bestenfalls im Urlaub `mal 2-3 Wochen ausgesetzt. Am 30.09. diesen Jahres mußte ich mich einer Bandscheiben OP unterziehen, Physiotherapie darf ich wegen verordneter Schonung (Gehen und Liegen, kein Sitzen und Stehen) erst in Kürze beginnen. Nun meine Fragen: wie kann ich möglichst viel (Muskel-)Masse ohne Training konservieren, und vor allem wie kann ich (evtl. Anfang Dezember) rückenschonend langsam wieder einsteigen? Besonders viel Sorge bereitet mir der Umstand, dass ich durch stark runtergeschraubte Kohlenhydrate schon 8kg verloren habe.
Über Ideen bin ich sehr dankbar!