hey,

ich möchte hier mal von euch erfahren wie ich am besten gezielt trainiere.
paar daten: ich hab vor längerer zeit innerhalb eines jahres ca. mehr als 20kg abgenommen....ohne sport!
jetzt wiege ich ca. knapp 86kg bei einer körpergröße von 175cm.

nach einer längeren sommerpause will ich jetzt wieder bei mcfit anfangen und mein trainingsplan sah wie folgt aus:

Montag:

Rückenstrecker - 3x10wiederholungen
Crunches - 3x10wiederholungen
Bizepsmaschine 35kg - 3x10wiederholungen
Brustpresse 50kg - 3x10wiederholungen
Butterfly 50kg - 3x10wiederholungen
30min crosstrainer

Mittwoch:

Rückenstrecker - 3x10wiederholungen
Crunches - 3x10wiederholungen
Trizepzsmaschine 80kg - 3x10wiederholungen
Latzugbrust 50kg - 3x10wiederholungen
30min crosstrainer

Freitag:

Rückenstrecker - 3x10wiederholungen
Crunches - 3x10wiederholungen
Schulterpesse 50kg - 3x10wiederholungen
Butterflyreverse 50kg - 3x10wiederholungen
30min crosstrainer

durch das training will ich noch einiges abnehmen um meinen bauch und meine ''fettbrust'' zu verlieren.
ich muss noch dazu sagen das ich nur an maschinen trainiere, sollte ich auf freihanteln umsteigen?

bin dankbar für jeden tip