Unzufrieden mit Oberkörper!

[michifit]

Hi Leute!
Hätte nicht früher im Traum daran gedacht dass ich mich mal bei einem Bodybuilding Forum anmelde . Der Begrif Bodybuilding in Hinblick auf mich selbst, finde ich ein wenig zum schmunzeln weil ich mit dem Begriff schon andere Körper in Vebindung bringe als den meinigen . Aber von der Vorstellung muss man sich wohl eher frei machen.

Mal kurze Info über mich, damit man die Ausgangssituation kennt.

In meiner Jugend war ich relativ stark übergewichtig was ich dann in einem Urlaub von Heute auf Morgen beschlossen habe zu ändern. Klingt jetzt leicht, aber habe es geschafft und letztendlich 30kg abgenommen und mein Gewicht auch über die Jahre gehalten. Bin jetzt mittlerweile 24 Jahre alt.

Jetzt habe ich die Situation, dass ich äußerlich und auch durch mein mittleweile normales Gewicht (75kg bei ca. 1,83m)"schlank" wirke, aber trotzdem nicht den Körperbau bzw. eher die Körperform wie meine Kollegen mit identischem Gewicht und fast identischer Körpergröße haben.

Darum habe ich mit dem Trainieren angefangen und mache das jetzt mittlerweile ca. so 8 Wochen relativ intensiv. Meine Übungen beschränken sich hierbei auf Klimmzüge, Langhantel, Liegestütz, Crunshes, und ein bischen improvisiertem weil ich schlichtweg durch die Arbeit keine Zeit für ein Fitness Studio habe und auch irgendwie alleine lieber trainiere.

Worauf will ich raus?..
Also ich habe enfach das Gefühl, dass mein Körper relativ unförmig gebaut ist. z.B. habe ich am Bauch ein kleines "fett-Polster" unterhalb des Bauchnabels das mich optisch einfach sehr stört. War deswegen auch schon beim Arzt und der meinte es wäre ein Überbleibsel des Übergeichtes und dass ich das mit Training wohl eher nicht wegbekommen würde. Das gleiche an den Stellen, wo früher mal die "Rettungsringe" waren. Wenn man sich die Bilder ansieht, so erkennt man dass die Hüfte breit ist und es dann nach innen geht und zum Oberkörper hin wieder breiter wird. Ist das normal so, also meine diese "Delle"??
Ich mache wirklich viel Sport um das irgend wie in den Griff zu bekommen aber es will einfach nicht so richtig.
Mir geht es in erster Linie darum mal zo hören wie das in euren Augen aussieht. Die Fotos sind nicht gerade der Hammer aber habe leider keine anderen.
Brauche wirklich drigend mal ein paar Meinungen von externen Leuten die ihren Senf dazu geben. Habe hier eine Überweisung an die plastische Chirugie liegen die ich aber wirklich nicht leichtfertig in Anspruch nehmen möchte wobei mich die kritisierten Punkte schon extrem stören. Jetzt hat es so viel Kraft gekostet so viel abzunehmen und dann das Gewicht zu halten immer mit dem Hintergedanken irgendwann hat man einen schönen Körper zusammen und dann steht man vor solch einer Situaion. Hoffe Ihr versteht was ich meine.

http://www.abload.de/img/fffa6fz.jpg

http://www.abload.de/img/ffff2at0k.jpg

[fatmike]

also wenn ich ehrlich bin, verstehe ich dein problem nicht so ganz. hatte wirklich andere pics als deine erwartet. das sieht doch gut aus. das meine ich ernst. und warum hast du ne überweisung für nen plastischen chirurgen bei dir liegen?
ich würde intensiver trainieren (auch die beine!!!) und darüber nachdenken, dich in nem studio anzumelden, da du dort einfach mehrere möglichkeiten hast.

[michifit]

Danke für die Antwort!
Damit hatte ich jetzt garnicht gerechnet, dass jemand sagt es wäre ok so aber freut mich ungemein! Meinst du jetzt aber sieht ok aus im sinne von ganz normaler Oberkörper, oder sieht man ein bischen dass ich mich abrackere ? Selbst kann man das irgendwie nicht oder nur schlecht beurteilen finde ich.
Mir kommt mein Oberkörper wie gesagt nur so unförmig vor.
Die Beine trainiere ich viel durch laufen. Gehe oft joggen und trainiere sie deswegen nicht extra geziehlt. Bin mit den Beinen ja auch eigentlich zufrieden ich hänge mich immer nur an meinem Oberkörper auf.
Warum sollte ich die Beine denn mittrainieren? Habe wirklich sehr wenig Ahnung über bb aber bin für fast alles offen.

[Dr4ke]

Drei Aussagen von mir:

1. Die Bilder sind okay, ich denke mehr als die Hälfte aller deutschen hat einen unförmigeren Körper als du. Er wirkt weder seltsam noch unattraktiv. Im Gegenteil da kannste noch einiges draus machen.

2. Wenn man Krafttraining macht dann am ganzen Körper, laufen ergänzt keine Kraftübungen für die Beine, wie z.B Kniebeugen, Kreuzheben oder diverse Maschinen im Studio, wie Fatmike bereits schrieb.

3. Lass diese plastische Chirugie S.cheisse bloß sein, du hast es nicht nötig dein Geld dort zu verschwenden, bezahl davon lieber deine Monatsbeiträge im Fitnesstudio um die Ecke. Ich arbeite Vollzeit + Nebenjob am WE und hab kein Auto dennoch schaff ich es 3 mal die Woche hinzugehen. Wenn man die Zeit nicht hat muss man sich die Zeit nehmen.

[michifit]

Alles klar, dann werde ich die Beine auch mit einbeziehen. Ist das ein Problem wenn ich abwechseln an einem Tag den Oberkörper und an dem immer darauf folgendem Tag die Beine trainieren? Kann ich mir da den Regenerationstag sparen indem ich die Muskelgruppen nach Körperbereichen trainiere?

Danke für die aufbauenden Worte, bin wirklich froh was geschrieben zu haben!

Ja Fitnesstudio bietet natürlich ganz andere Dimensionen aber die Zeit fehlt mir
Bin selbständig und muss nebenbei mein Studium fertig machen. Das hat bisher auch keine Beziehung ausgehalten... Besser für den Trainigsfortschritt ist es ganz sicher. Ich muss sehen wie ich das hinbekomme. Abgeneigt bin ich der Sache auf jeden Fall nicht.

Noch eine keine Frage zur Ernährung. Ich weiß das Thema kann man ausreizen bis ins geht-nicht-mehr, aber möchte in 2-3 Sätzen ungefähr wissen was ich zu mir nehmen soll und in welchen Mengen (dass ich auch wirklich nur an Muskeln zulege ud nicht an Fett) und was auf gar keinen Fall auf dem Teller landen darf.
Süßigkeiten sind bei mir schonmal eh tabu

[Dr4ke]

Ließ die Stickys im Fressforum.

Wenn du deine Muskelgruppen splittest kannst du natürlich an zwei tagen hintereinander gehen. Ich persönlich habe immer min. einen Tag Pause aber wenn du dich fit fühlst warum nicht.


In wenigen Worten: 3-4 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht. Reduzier die die Kohlenhydratzufuhr. Benutz zum Braten Oliven oder Disteloil. Die letzte Mahlzeit vorm Schalfen sollte überwiegend aus Eiweiß bestehen.

Wie gesagt schau mal ins Ernärhungsforum da wird alles detailreich erläutert.

[Paperboy70]

nMn sehen die Picks richtig gut aus wenn ich mal schon so weit wäre ,
Aber mal im ernst, dein Body is schon nich schlecht, aber einer meiner Vorschreiber hat recht,
jetzt is Masse angesagt!!!

[Dr4ke]

Wenn du Masse aufbauen willst musst du zum Training auch genügend Essen. In der Zeit in der du Aufbaust braucht es also einen Überschuss an Kalorien. Du musst halt drauf achten was du isst, dazu findest du auch entsprechende Stickys. Ich persönlich schwöre auf Magerquark. Das ist ein Produkt von dem ich mir viel reinhauen kann ohne mich unwohl zu fühlen.

Beim Aufbau von Masse wird auch Fett dabei sein was sich hinterher allerdings auch entfernen lässt wenn du deine Ernärhung dem Fettabbau anpasst. Über dein Essverhalten kannst du erheblichen Einfluss auf deine Optik nehmen, es geht halt nicht von heute auf morgen aber es geht.

Das sind jetzt keine Weisheiten von mir, ich habe dererlei oft hier im Forum gelesen.

Mein Tipp: Geh hier einfach mal "Stöbern" man findet viele Interessante Beiträge zu allen Themen rund um diesen Sport. Damit kann man Stunden totschlagen wenn man sie übrig hat.

[michifit]

Hmm ok ich versuche das mit der Masse jetzt wirklich mal, aber wehe ich werde wieder dick, dann gibt es eins auf die Mütze aber ohne Handschuhe
Bin schon gespannt wie sich das entwickelt.

Was meine Essgewohnheiten angeht,...
habe heute zum Frühstück 2 Brote mit Marmelade gegessen und dann um 17Uhr eine Mandarine. Glaube das mit dem Kalorienüberschuss wird schwer aber ich probiere es. Habe jetzt so das kalorienbewusste Essen drin. Werde aber vorsichtig an die Sache rangehen.

Mich wundert es total dass mein Oberkörper so gut bewertet wird. Freut mich, damit hatte ich überhaupt nicht gerechnet und mir echt 3x überlegt ob ich überhaupt den Beitrag erstellen soll.

Komme gerade von einem Freund und der hat paar gute Fotos gemacht. Ist zwar in der Farbe nachbearbeitet worden aber sonst ist nix dran gemacht. Naja das ist jedenfalls mein momentaner Stand und bei eintretendem Erfolg kann ich ja weiteres Posten!

http://www.abload.de/image.php?img=ggdddowk.jpg

wünche eine gute Nacht!

[The Wicker Man]

Beine wären interessant...