hallo ich bin ein anfänger was diäten und training angeht
ich bin 1,85m groß und wiege 95kg
ich habe ziehmlich viel fett am bauch und an der brust und ich esse kein fleisch ich denke ma was mich so dick ist das was ich so am tag esse:

zum frühstück: meistens waffeln
zum mittag: fast jeden tag sandwitch mit käse oder pommes
und zwischendurch: gelegentlich auch nochma sandwitch
abendbrot esse ich keins


nun zu den eig fragen:

worauf muss ich bei meiner ernährung achten und wie?
wie muss ich sie umstellen um erfolgreich abzunehm und das fett am bauch und an der brust zu verlieren?
und welche übungen muss ich dafür machen und wie oft?