hey guys,

wollt auch ma paar pics posten... bin jetzt seit ca. 11 Jahren am Eisen.


Größe: 184 cm
Gewicht: (Mit klamotten auf studiowaage) 87 Kg
Alter: 27
Training: 4 mal die Woche plus 1 mal joggen und 1 mal klettern

Ernährungsplan (was ich definitiv jeden tag esse):
Morgens: 200 gr Haferflocken mit Nüssen
Mittags: 500 gr. Schweinefleisch
Abends: 500 Gr. Quark

dazwischen natürlich bis zu 3 shakes am tag, paar äpfel und bananen. Und immer ne tüte walnüsse parat zum naschen. Reis und Nudeln esse ich eigentlich nur sehr selten....



Also ich weiß, dass beine bei mir auf jeden fall eine schwachstelle ist , aber damit hab ich auch erst etwas später angefangen und hole nun langsam auf...

Ansonsten dümpel ich seit ca. 2 Jahren auf 87 Kg rum , viel passiert da bei mir nich mehr. Von Steroiden etc. hab ich immer die Finger gelassen..