Frage zu Dropsätzen

[Dr4ke]

Hi,

ich wollte mal fragen ob sich eine Intensitätstechnik wie Dropsätze auch für eine Übung we Kreuzheben und Kniebeugen anbietet oder ob man es da lieber bleiben lassen sollte.

Kenne das bisher nur von Frenchpress, Bankdrücken und Hack Squats. Hat das einer von euch mal probiert und kann mir davon berichten? Wenns um den unteren Rücken geht bin ich lieber vorsichtig.

[PhilippAlex]

Klar, kann man machen. Aber Vorsicht, das ist sehr intensiv! Auf genug Regeneration achten!

[Dr4ke]

Hm..joa, darauf achte ich schon explizit. Ich werde es heute mal mit 2 Reduktionen beim Kreuzheben versuchen. Mal sehen wie das fetzt

[Masochist]

Das geht bestens, hab auch schon alle möglichen sachen versucht. Was allerdings wikrlich absolut zu viel ist sind Supersätze mit KH & KB oder KH & LH-Rudern.
Ansonsten reduktionssätze, neg. wdh usw. sind schon ziemlich geil.
aber dann ist für mind. 5 tage mal ruhe angesagt.

[Dr4ke]

Ich wollte es so machen. KH mit Dropsätzen, danach Dips um erstmal nen anderen Bereich zu trainieren (GK halt)und dann T-Bar Rudern mit aufgelehnten Oberkörper ohne Intensitätstechnik. Pause bis zur nächsten TE sind 4 Tage. Ich denke das reicht völlig. Bin ja noch nicht bei sehr hohen Gewichten.

[Masochist]

Naja, dass sollte durchaus machbar sein, ähnliches habe ich auch schon öfters gemacht.
Ob die regenerationszeit reicht musst du selber rausfinden, dass ist bei jedem anders.
Meine 5 Tage waren ja auch auf die supersätze bezogen, ich habe dann halt in der woche nur noch 1 TE gemacht, meist aber nur für Brust und Bauch bzw halt Übungen ohne oder mit nur sehr wenig rückenstrecker und Bein beteiligung.
lg
maso

[rustigmgm]

KH mit Dropsätzen...Pause bis zur nächsten TE sind 4 Tage. Ich denke das reicht völlig. Bin ja noch nicht bei sehr hohen Gewichten.

...Das klingt für mich nicht ganz ungefährlich.