Hey erstma, bin neu im Forum und wollt ma wissen was ihr von meim Trainingsplan haltet und was ich verbessen könnte?

Erst ma ein paar Daten:
geb. 1992 (16)
Trainingsanfang: 2007
Gewicht: 84.5kg
Größe: 1.80
Trainingsmethode: 2 Split 2x die Woche im Pyramidensystem
Bizepsumfang: 34cm
Oberschenkelumfang: 60cm
Brustumfang: 96cm
Bauchumfang 84 cm
alle Angaben unangespannt im Kalten Zustand.


Meine Wocheneinteilung:
Montags oder Dienstags: Tag 1
Dienstags: Thai boxen
Mittwochs oder Do.: Tag 2
Mitt.: Kickboxen
Do.: Thai boxen
Fr.: Tag 1
Fr.: Kickboxen
Sa.:Tag2


Tag1


Brust:
Bankdrücken: 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x65kg 10x70kg 8x75kg Stange inc.
Fliegende bewegung (KH) : 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg

Schultern:
Frontdrücken: 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x30kg 10x35kg 8x40kg Stange inc.
Seitheben (KH): 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x2,5kg 10x5kg 8x7,5kg
L-Flys (KH) : 2 Sätze 10Whd. 10x2,5kg 10x2,5kg

Trizeps:
Knickbacks(KH) : 2 Sätze 10Wdh. 10x7,5kg 10x10kg
Arnold Dips: 2 Sätze Bis zur erschöpfung

Bauch:
Intensives Bauchtraining (freie Übungen)



Tag2


Beine:
Ausfallschritt: 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x35kg 10x40kg 8x45kg Stange inc.
Beinbeuger: 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x65kg 10x70kg 8x75kg
Beinsträcker: 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x35kg 10x40kg 8x75kg
Wadenheber: 2 Sätze bis zur erschöpfung ca.150 +2,5kg Fußgewichte

Rücken:
Lat-ziehen: 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x38kg 10x44kg 8x49
Rudern (KH): 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x25kg 10x30kg 8x35kg
Kreutzheben: 3 Sätze 12-10-8 Wdh. 12x35kg 10x45kg 8x55kg inc. Stange

Bizeps:
KH Curls auf Curlpult 2 Sätze 10 Wdh. 10x10kg ,10x10kg
SZ-Curls auf Curlpult 2 Sätze 10 Wdh. 10x15kg 10x20kg + Stange(7,5kg)
SZ-Curls: 2 Sätze 10Wdh. 10x20kg ,10x20kg

Bauch:
Leichtes Bauchtraining (freie Übungen)




also der Trainingsplan geht ca.3 Monate.


Wie sieht das eig. mit Eiweiß aus trainiere bis jetzt ohne.
krieg ich dadurch bessere Ergebnisse ??? und muss das unbedingt sein ????
Danke schon ma im Vorraus!!