Hi,

habe letztens gelesen, das man mindestens 3-4g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte.

Zurzeit nehme ich "Horse Power" als Booster, dazu 3xTag einen WHEY Shake und vor und nach dem Training Aminos (flüssig).

Ich wiege ca. 90 Kg im moment würde heißen, ich bräuchte so um die 270-360g Eiweiß am Tag.

Meine Frage ist nun, könnt ihr mir noch was empfehlen umd auf die richtige Menge zu kommen ?!

Also auf noch mehr Shakes habe ich ehrlich gesagt keine Lust, dachte viell an Riegel oder ähnliches.

Thx im voraus.

Flo