In anlehnung an den WKM-Plan, habe ich mir mal einen 2er Split erstellt.
Habe glaube ich die wichtigsten Grundübungen drin und noch ein paar Isos dazu, da mir Isos sonst irgendwie fehlen.
Bin Anfänger und erst seit einem Monat dabei.

Tag1
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Beinpresse/Kniebeugen 3x12
Bankdrücken LH 3x12
Schrägbankdrücken KH(oder Fliegende?) 3x12
Seitheben 3x12 (oder lieber Schulter/Frontdrücken?)
Trizeps am Seilzug 3x12
Crunches 3x12

Tag2
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Kreuzheben/Good Mornings 3x12
Rudern vorgebeugt mit Untergriff (oder T-bar?) 3x12
Latzug in den Nacken 3x12
Reverse Butterfly an der Maschine 3x12
Langhantelcurls 3x12