so hallo ich stell mich mal eben n bisschen vor, damit ihr ein wenig über mir bescheid wisst.. also ich bin 17jahre alt, trainiere seit guten 2 jahren.anfangs wog ich so 65kg, jetzt gute 80, wobei fett mehr geworden ist.. naja meine frage: ich trainiere z.z. nach einem 2-er split:
Te1: Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken, Dips
Te2:Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Curls

so bis jetzt hab ich immer Mo,Mi,Fr trainiert... leider hab ich in der nächsten zeit nur di,do,fr zeit, daher wollte ich wohl meinen plan auf einen 3-er split umstellen, da es doch sonst probleme mit der regeneration gibt?!? (ich weiß das es ebenso nicht optimal ist 2tage hintereinander zu trainieren)
aber ansonsten hätte ich ja bei einem 2er split nur 2mal kraftsport die woche und da dachte ich mir, ich kann die intensität dann erhöhen, wenn ich einen 3er habe, da ich ja mehr sätze pro übung usw. hab.. hab da an sowas gedacht:

Di: Bankdrücken 12/10/8/6/4
Frontdrücken 12/10/8/6
Dips oder Frenchpress 12/10/8

Do.
Kreuzheben 8/8/6/4
Klimmzug 12/10/8/6
Rudern 10/8/6
Curls 10/8/6

Fr.
Kniebeugen 12/10/8/6/4
(vllt. noch eine Beinübungen)
Wadenheben 12/10/8

meint ihr das ist umsetzabr, ich hab mich extra nur an die Gü gehalten da ich muskelzuwachs als ziel habe... so jetzt eure meinung!!!