Hey Jungs,
möchte nun endlich mal eine Diät konsequent durchführen und möchte euch bitten, mir mit Tipps und Kritik zur Seite zu stehen.
Habe wohl einen Gesamtumsatz um die 3000 Kcal.
Hier mein Ernährungsplan:


Morgens:

06:00 Uhr: Teelöffel Creatin mit Traubenzucker -> 25 Kcal
07:00 Uhr: Shake (300 ml Sojamilch + Olivenöl + Eiweißpulver) -> 500 Kcal


Schule:

09:15 Uhr: Obst (Banane, Apfel, Birne, Mandarine; vllt. auch mal Karotten)
-> 200 Kcal
11:00 Uhr: Magerquark mit Eiweißpulver und Olivenöl -> 500 Kcal
12:45 Uhr: Siehe 9:15 Uhr -> 200 Kcal


Middach:

15:00 Uhr: Geflügel mit Gemüse (Brokkoli, Spinat, usw.) -> 500 Kcal


- Training um 19:30 Uhr -


Abends:

21:30 Uhr: Creartin mit Traubenzucker -> 25 Kcal
22:00 Uhr: Shake (siehe oben) -> 500 Kcal


Macht insgesamt: ca. 2500 Kcal


Hab das Gefühl, dass die Shakes nicht so angebracht sind, in einer Diät...
Bitte nun um Kritik und Verbesserungsvorschläge!

Greeetz