1 Monat und schon aussetzen?

**Crub** · 05.02.2009, 20:10

Hiho,

Ich trainiere jetzt ein Monat und hab schon 6 Kilo an Muskelmasse zugenommen, machs mit Ernährung und allem und ziehs voll durch. Jetzt ists aber so das ich nen hässlichen Umlauf am Zeh hab und der Arzt mir den wegschnippeln will -> 1 Woche arbeits / trainingsunfähig. Ich hab jetzt voll ****** dass meine ganzen Muckis wieder wegschmelzen weil die ja noch frisch sind, was soll ich jetzt tun? nur Oberkörpertraining und Beine weglassen? Pause machen und Ernährung aussetzen? Oder Ernährung weitermachen und 1 Woche nicht trainieren? Keine Ahnung was ich tun soll!! Hilfe bitte!

**Bonser** · 05.02.2009, 20:15

Ich bin mir sehr sicher dass das Meiste nur Wasser/Fett ist und keine Muskeln. 6kg Muskeln wären selbst mit Roids ziemlich viel in einem Monat

. Trainier die Woche einfach nicht und mach danach wieder normal weiter.

**player7** · 05.02.2009, 20:19

HI!
1 Monat= 6 Kilo Muskelmasse?? Sorry aber das glaub ich irgendwie nicht so ganz. poste doch mal ein pic von dir wenns geht vorher-nachher fotos würde mich tierisch interessieren.
Wieso sollten deine Muckis wegen einer woche pause gleich wieder weg sein? Naja egal sind sie aufjedenfall sicher nicht da brauchst du dir keine Sorgen machen. Was die Ernährung angeht warum willst du wieder aufhören gut zu essen nur weil du trainingspause machst? Iss einfach wie bisher weiter musst halt nicht jetzt so streng mit dir sein und ganz genau auf deinen Tagesbedarf kommen aber im großen und ganzen würde ich einfach weiter so futtern.

**Crub** · 05.02.2009, 20:28

ich wäg mich jeden morgen nachdem ich aufs klo gegangen bin und fett kein bisschen zu sehen mein Bauch ist unten flacher als flach nur Haut aber leider fehlen auch die unteren 2 Bauchmuskeln die oberen 4 sind gut gewachsen

Ich glaub das beste wäre halt einfach so gut es geht weitertrainieren? halt nur oberkörper und futtern vllt halt da die übung wo man die beine nach hinten zieht und nicht unbedingt beinpresse sollte auch gehen oder? ach ja war 58 kilo als ich angefangen hab heute morgen und gestern morgen war ich 63.8 und 64 kilo, beinpresse mache ich atm 170 kilo 15 wiederholungen hab mit 60 kilo angefangen

**fatmike** · 05.02.2009, 20:33

pass nur auf, dass du im nächsten monat nicht nochmal 6kg reine muskelmasse zunimmst. sonst musst du dich bald neu einkleiden und hautrisse sind auch vorprogrammiert.

**Crub** · 05.02.2009, 20:35

ne hautrisse jetzt im ernst? also wartet ich mach mal ein pic dann könnt ihr selbst sehen

**Crub** · 05.02.2009, 20:43

also so hier mal vorher nachher lacht nicht bei den posen hab das jetzt grad zum ersten mal gemacht ^^

edit das erste wo ich den arm nach unten hangen lasse aber angespannt hab ist 1 monat her das wo ich ihn nach oben ziehe und angespannt hab vor 1 minute gemacht

**Crub** · 05.02.2009, 20:47

für mich genug aussagekräftig wenn ich auf die waage stehe und mir hier z.b. die brust oder die oberarme schultern angucke, na ich such halt mal ein foto wo ich untrainiert anspanne