Hallo Leute
Ich les hier schon seit längerer Zeit mit und wollte nun mal meinen
ersten Beitrag machen.
Hoffe das ist das richtige unterforum...

Also hab mir da mal einen Plan rausgesucht und ein wenig angepasst.
Nach folgendem Plan hab ich heute angefangen zu trainiern.

Tag1:
Rücken
Latziehn weit 2x8-10
Klimmzüge mit paralellgriff 2x8-10
LH Rudern 2x8-10
Brust
BD Flach 2x8-10
fliegende schräg 2x8-10
Schultern
Nackendrücken mit KH 3x8-10
L-Flys 2x8-10
Bizeps
SZ Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10

Tag2
KB 3x8-10
Beinstrecker2x8-10
KH gestreckt 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
WAdenheben 2x10-14


Bitte um verbesserungsvorschläge.

Gruß