Bankdrücken-Problem

***forshizzle*** · 13.11.2008, 18:01

Hallo,
habe beim Bankdrücken ein Problem und zwar schaffe ich grad mal ca. 50kg mit 3x12 wiederholungen , trainiere seit ähhh august oder so kp. bin 1,91 groß liegt das vielleicht an der schlechten hebelwirkung???

**U!C!** · 13.11.2008, 18:04

kann gut sein.
wie sind denn deine kraftdaten bei anderen übungen?
ich meine 3 monate sind ja nicht gerade sehr viel...da kann man auch nicht sehr viel erwarten?
mit welchem gewicht bist du eingestiegen?
wir brauchen mehr daten!

geundsätzlich habens große leute auf grund der hebelverhältnisse schwerer

.

**marco129** · 13.11.2008, 18:17

also finde es nicht ausgewöhnlich

**jamikea** · 13.11.2008, 18:27

Naja,

bei mir hat sich innerhalb der ersten 3 monate auch nicht viel getan.
Durch deine größe kann es auch liegen.

Ich würde ersma noch ein paar Wochen weiter trainieren, hart, mich gut ernähren gut ausruhen und dann mal abwarten wies aussieht

**The Wicker Man** · 13.11.2008, 18:28

habe beim Bankdrücken ein Problem und zwar schaffe ich grad mal ca. 50kg mit 3x12 wiederholungen

Na und? Völlig normal

**Das Shorty** · 13.11.2008, 18:33

kommt noch meiner! bin 2,04m und trainier jetzt zwei jahre. am anfang dachte ich es hakt als es nich weiter ging mit den gewichten aber nun bin ich bei
5x5 mit 65kg.
fleißig weiter trainieren!

**Batista123** · 13.11.2008, 18:34

ich find das ist nach 3monaten ganz gut... ich glaub nicht das ich das auch geschafft habe(hatte aber ein schlechts programm)..

**Iulius** · 13.11.2008, 18:37

nicht das jetzige gewicht ist wichtig, sondern die steigerung.

waren es vorher :
<40kg -> top
40-50kg -> ok
>50 kg -> oh oh

**[NGC°°]DarkStar** · 13.11.2008, 19:02

Zitat von Das Shorty

kommt noch meiner! bin 2,04m und trainier jetzt zwei jahre. am anfang dachte ich es hakt als es nich weiter ging mit den gewichten aber nun bin ich bei
5x5 mit 65kg.
fleißig weiter trainieren!

65kg Bd nach 2 Jahren ?

Ich glaub die 50kg gehn in Ordnung,

aber wenn du die 50kg 12x drücken kannst würde ich das Gewicht mal erhöhen.

***forshizzle*** · 13.11.2008, 22:14

also habe mit 40kg angefangen und bin da aber ganz runter also weiß nicht mehr genau bin mittlerweile bei 52,5 kg ab mittwoch 55kg is gehe derzeit ungefähr bis 5 cm oder so zur brust.

hab halt irgendwann in den sommerferien angefangen zu trainieren nach (nach dem wkm-plan)

zu meinen daten: 1,91 groß 16 jahre alt (übermorgen 17

) und ungefähr 82,5kg

edit: naja mache eigentlich neuerdings 10 wdh die 12 sind einfach bisschen zu unsauber/-nötig