Daten:
188cm
126kg
Trainingsstand: 3 Jahre mit 1 Jahr zwangspause zwischen 2 und 3 Jahr (18kg zugenomen in der Zeit aus Frust)

Frühstück: (zwischen 7 und 9 Uhr)
Proteinshake (20g)

Zwischenmahlzeit: (zwischen 12 und 14 Uhr)
Was leichtes (Obst "sonstiges")

Mittagessen: (zwischen 16 und 17 Uhr)
Sonstiges

Abendessen: (zwischen 19 und 22 Uhr)
-Nach Training Proteinshake (50g)
-Kein Training Proteinshake (20g)


Ich bin "noch" Minderjährig und Schüler, wohne dem entsprechend bei meinen Eltern, somit hab ich keine große Einflussnahme aufs Mittagessen