Hallo.
Ich trainiere derzeit nach folgendem TP:
Mo: Kampfsport
Di: Brust, vordere Schulter, Trizeps
Mi: Beine, Bauch
Do: Kampfsport
Fr: Rücken, Schulter, Bizeps

Daten: 1,82m, 88 kg, Kfa: geschätzte 20% (Caliper wird morgen angeschafft)
BD: 110kg, KH: 130kg, KB: 100kg
Ziel: über 80kg bleiben, bei Kfa 12-15
Dauer: ca. 3 Monate

Welche Diätform empfehlt ihr mir?
Ich habe übrigens schon mal ne AD gemacht, kann mir aber nicht vorstellen, dass die bei dem Trainingsvolumen geschickt ist. Außerdem würd ich diese höchstens 5 Wochen durchziehen.
Was haltet ihr von Carb Cycling/Metaboler Diät oder habt ihr andere Vorschläge?
Mfg