Hallo liebe Fitnesskollegen,

Ich bin 21 Jahre und trainiere schon seit mehrern Jahren...(jedoch unregelmässig).
Teilweise habe ich mehrere Monate mein Training konsequent durchgezogen, musste aber hin und wieder (gezwungener Maßen) mein Training für längere Zeit unterbrechen, was dazu führte, dass ich immer wieder von "vorne" anfangen musste.
Ich bin 1,82 und wiege 67 Kilo und bin nicht der Massige sondern eher athletische Typ...
Nun habe ich gehofft Hilfe oder Tipps was den Muskelaufbau bei meiner Figur angeht von euch zu erhalten... Würde euch dafür sehr dankbar sein...
(Auch über Trainings- oder Ernährungspläne würde ich mich freuen...)

Danke im Vorraus
MfG _Neganda_