Hallo.
Ich habe ein kleines Problem mit meiner Ernährung.
Ich habe früher schon trainiert allerdings ohne besonderen Erfolg,was wie ich heute weiss an völligem Übertraining und falscher Ernährung lag.
Mittlerweile trainiere ich wieder seid einem halben Jahr,mit denke ich auch guten Fortschritten.
Jetzt habe ich mir durch diverse Inet Seiten mal die genauen Werte meiner Ernährung ausgerechnet und musste festellen das ich anscheinend 2000 kcal zu wenig zu mir nehme was mich doch sehr wundert.
Vielleicht habe ich mich auch nur völlig verrechnet oder etwas übersehen,würde mich freuen wenn mir jemand weiterhelfen könnte.
Ich esse über den Tag verteilt:
3 Spiegeleier
4 Scheiben Vollkornbrot mit Streichkäse, Tunfisch, Ölsardienen als Belag,je nach Lust und Laune
250g Fisch(gebacken),auch hier immer wieder mal einen anderen
250g Hähnchenbrust gebraten
1 Liter Milch
1 Kartoffel
2 Eiweißdrinks
Einen großen Salat

Das sind nach meiner Rechnung etwa 200g Eiweiß am Tag,Hohlenhydrate und Fett sollten auch genug dabei sein,allerdings komme ich damit laut meiner Rechnung auf nicht mal 2000 kcal??
Freue mich über alle Tips und entdeckte Rechenfehler