Hallo bbszene,
also erstmal zu mir, ich trainiere mittlerweile fast 1 Jahr und habe in der zeit fast zwanzig kilo zugelegt. inzwischen bin ich jedoch leider wieder bei etwas weniger gewicht, da ich eine längere krankheit hinter mir habe, also etwa 80-81kg (von 86) bei 180cm, dafür bin ich nun aber relativ trocken. Nun könnt ihr euch ja auch vorstellen wie niedrig mein ausgangsgewicht war ^^.

naja aufjedenall trainiere ich momentan nach einem 3ersplit der sich auch bisher bewährte (brust/arme beine rücken/schultern) jedoch stagniert mein training irgendwie etwas. ist es wirklich sinnvoll weiterhin jeden muskel einmal pro woche zu trainieren oder lieg ich mit meinem gefühl richtig, dass ich zu etwas mehr übergehen könnte? besonders schlecht steigere ich meine kraft bei gewissen übungen: während ich beim kniebeugen regelmäßig mehr auflege bleibe ich beim bankdrücken seit monaten!!! beim ein und demselben gewicht. was meint ihr dazu?