Ergebnis 1 bis 10 von 45

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.11.2007
    Beiträge
    24

    Woran muss ich an meinem Rücken arbeiten??

    hallo zusammen,

    ich habe ein großes problem mit meinem rücken:
    er ist rund!!!!
    mich kotzt es echt tierisch an und ich bin jetzt dabei aktiv genau die problemzonen zu bearbeiten sprich durch gezieltes training.
    ich fände es daher gut wenn ich ein paar tips bekommen könnte, was ich am besten machen könnte um einen geraden rücken zu bekommen.

    von hinten mag es zwar vielleicht nich sooo schmal aussehen, aber speziell von der seite betrachet wirke ich oben sehr schmal. besonders der bereich hinter der schulter (auf dem mittleren bild vielleicht zu erahnen).
    ich möchte einfahc nur einen geradne rücken haben so wie die meisten anderen menschen auch...
    mich kotzt das echt tierisch an!!!!

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von w.dll
    Registriert seit
    05.06.2008
    Beiträge
    849
    Zitat Zitat von chris974
    hallo zusammen,

    ich habe ein großes problem mit meinem rücken:
    er ist rund!!!!
    mich kotzt es echt tierisch an und ich bin jetzt dabei aktiv genau die problemzonen zu bearbeiten sprich durch gezieltes training.
    ich fände es daher gut wenn ich ein paar tips bekommen könnte, was ich am besten machen könnte um einen geraden rücken zu bekommen.

    von hinten mag es zwar vielleicht nich sooo schmal aussehen, aber speziell von der seite betrachet wirke ich oben sehr schmal. besonders der bereich hinter der schulter (auf dem mittleren bild vielleicht zu erahnen).
    ich möchte einfahc nur einen geradne rücken haben so wie die meisten anderen menschen auch...
    mich kotzt das echt tierisch an!!!!
    du willst grade sein, oder breiter werden ? verstehe das nicht so wirklich.

    grundübungungen ala kreuzheben, klimmzüge, latzug, ruder etc. sollten bei ordentlicher ausführung abhilfe schaffen.

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.11.2007
    Beiträge
    24
    also vo nder seite betrachtet soll mein rücken gerader sein. meine schultern sind nach vorn gezogen im normalzustand. wenn ich einen geraden rücken hab will muss ich meine schulterblätter nach hinten ziehen.


    momentan mach ich je 3 sätze:

    rudern seilzug enger griff
    rudern seilzug paralleler griff etwas mehr als schulterbreit
    latziehen enger griff
    latziehen zur brust OG schulterbreit


    ich trainiere jetzt seit gut nem 3/4 jahr wieder, aber so richtig bessert sich das ganze nicht. allerdings entwickle ich erst jetzt ein gefühl für den lat. die übungen wie beschrieben habe ich in der form gerade erst zusammengestellt um das problem langsam mal in den griff zu bekommen.

  4. #4
    Flex Leser Avatar von Steffen L.
    Registriert seit
    28.11.2007
    Beiträge
    4.468
    trainier mal die rhomboideen
    ...hat das System verstanden.

  5. #5
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    21.08.2008
    Beiträge
    1.448
    das hat nix mit der rückenmuskulatur zu tun sondern mit der brustmuskulatur , wenn man die brustmuskulatur nicht dehnt nach dem training dann ziehen sich irgendwann deine Schultern weiter nach vorne.

    Also wenn du einen graden Rücken haben willst ab sofort nach dem Brusttraining Brust dehnen , dauert natürlich seine Zeit bis das sichtbar wird.

    Normal reicht Kreuzheben, eine Übung für den Lat und eine Ruderübung aus , also solltest du das auch noch anpassen

  6. #6
    Men`s Health Abonnent Avatar von MajPay
    Registriert seit
    06.02.2007
    Beiträge
    2.678
    Viel dehnen.

    Im Rückentraining Kreuzheben einbauen, beim Beintraining Frontkniebeugen und Kniebeugen.

    Bin kein Mediziner, aber das würde ich versuchen... Schon einen Arzt gefragt?

Ähnliche Themen

  1. ektomorph xD woran kann ich arbeiten? sagt es mir
    Von teriyaki im Forum Bilder von mir ...
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 17.10.2009, 19:24
  2. Bin neu in der "Szene", muss aber unbedingt an meinem körper arbeiten
    Von The pervert Clown im Forum Anfängerforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 29.01.2009, 21:17
  3. Woran merk ich das ich refeeden muss?
    Von DimensionX im Forum Abspeckforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 26.09.2007, 17:50
  4. Beintraining reduzieren, wenn man danach noch arbeiten muss?
    Von Anonymous im Forum Klassisches Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 17.09.2005, 11:13
  5. woran erkenne ich das ich refeeden muss?
    Von Kampfmaschine im Forum Abspeckforum
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 13.04.2005, 14:29

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele