Hallo Leute, kennt ihr noch den Abspeck-Guru und Altmeister Mario v Fringes von Bbszene.
Von ihm war von heute auf Morgen nichts mehr zu hören und er war weg.
Hier sein legendärer Thread "Protokoll einer kurzen Fettreduktionsphase"
http://bbszene.de/board/showthread.php?t=45244
Mein Ziel ist es bis zum richtigen Sommer Körperfett runter zu bringen. Es dürften aber nur so 3-4 Kg Fett sein. Also keine große Affaire.
Ich will das ganze wie Mario im Warrior-Diet-Style machen, da ich am Morgen bis Mittag die Kalorien am besten kontrollieren kann.
Abends brauch ich was zum freßen!
Ich ändere das ganze ab, da ich Vegetarier bin
* Zusammensetzung post-Workout Nutrition
* 200 ml Kokosmilch
20 g Sojaprotein Isolat
5 g Creatin
1 g Vitamin C
Der Tag könnte so aussen:
Morgens Training auf leeren Magen
Post-Workout Nutrition
Obst
Training nach der Arbeit
post-Workout Nutrition
Feast
* 500 g Seitan
500 g Linsen
Schuss Soja oder HaferSahne
1/2 Packung Maggi Fix
MAT
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