Hallo alle zusammen
Ich bin fast 48 Jahre alt und trainiere seit ca.3,5 Jahre. Wobei ich sagen muss, das erste Jahr war nur so 1x die Woche Fitness. Aber dann habe ich auf BB umgestellt und habe intensiv 3x die Woche trainiert. (3 Split) Habe auch die Ernährung umgestellt und bin auch recht zufrieden mit dem Ergebnis.
Ja habe auch ein paar Kuren hinter mir.(Susta, Testo, Deka und auch Trenne)
Bin im Moment auch wieder bei einer Kur. Habe jetzt auf 4 Tage Training die Woche erweitert. Habe jetzt in der Kur (nach 14 Tage,) 6kg zugelegt.
Leider schaffe ich es nicht auf 7 Malzeiten am Tag zu kommen. Meistens 5-6.
Auch die 6 Liter Wasser am Tag fällt mir schwer. Aber meistens schaffe ich es annähert.
Jetzt zu meinem Problem: Ich fühle mich ständig erschöpft und kaputt. Brauche zwischen den Sätzen längere Pausen. Auch nach dem Training ist mit mir nicht mehr fiel anzufangen. Sind hier ein Paar Leute die in meinem Alter sind die mir sagen können ob ich zu oft und zu viel trainiere? oder brauche ich noch irgendwelche besondere Supplements? Was denkt ihr?
Meine Supplements: Wyn Protein 2-3 am Tag, Aminos 5 vor und 5 Nach dem Trai
sowie Creatin 3 Kapsel vor und nach dem Trai.
Vielen Dank im voraus.
Gruß Leo
PS. habe auch noch Schichtdienst und gehe meist vor dem Dienst trainieren.