Hallo zusammen!

Ich habe mich heut hier im Forum angemeldet, um vielleicht den ein oder anderen Tip von euch zu bekommen!

erstmal paar fakts: ich bin 35 J, 180 cm und trage 95 Kg rum. Trainiere seit ca. 12 Jahren, aber nicht immer regelmäßig, phasenweise intensiv aber auch mal paar jahre gar nicht. bin z.z. seit 4 Jahren aber regelmäßig im Training.

Ehrlichkeit muß sein, deshalb: nen Waschbrettbauch hatte ich früher mal, jetzt ist da eher eine speckschicht drauf, naja, die bekomme ich auch nie wieder weg, da ich doch gerne mal esse was ich will und auch kein feind des alkohols bin.


Meine Supplement:
60 min vor Training 1 TL Arginin
30 Min vor 1 TL Glutamin, 5 Amino Anabol von Peak (BCAA-Caps)

im Training 5 Amino Anabol

nach Training 1 shake mit 2 EL Traubenzucker, 2 EL Eiweiss, 1 TL Glutamin
und 1 TL Creatin pur (ist aber jetzt alle, deshalb erstmal pause damit)


gelegentlich an Trainingstage abend nochmal 1 EL Glutamin

Ernährung soweit normal, versuche aber Eiweissreich zu essen (Pute, Hänchen, Fisch, Hüttenkäse etc.)

Ich habe jetzt mal 3 Wochen Testo Maxx 3 genommen, für mich aber keine Wirkung gespürt.

Jetzt meine Fragen an euch!

Ich überlege jetzt von Peak.ag die Produkte FenuPlast und Tribulus Terrestris zu probieren, weis aber nicht ob das sinn macht? oder ist das rausgeschmissenes Geld?

Ich habe auch von mir Amino und BCAA´s Caps und Flüssig zu besorgen um über den Tag verteilt immer mal was davon zu nehmen, aber mein Trainer meint o.g. Einnahmen würden voll reichen?

Welche Supps würdet ihr empfehlen, wenn ich als Ziel Muskelmasse aufbauen will und Fett verlieren will (muß)?

und wie bekomme ich hin, das meine Adern bei Bizep bissle mehr raus kommen? (ca. 43 cm oberarmumfang)

Was halten ihr von Lachsölkapseln, Grünteekapseln?

Danke für eure Hilfe im vorraus,

Gruß