hi leute,
ich ernähre mich zur zeit nach der metabolen diät.
wär super wenn mal jemand der sich auskennt () meinen ep bewerten bzw. verbessern könnte.
möchte in nächster zeit auch weitgehend auf milchprodukte verzichten. weiß da jemand alternativen? oder läufts dann wohl auf salat & hähnchen raus?
was haltet ihr von den refeed-tagen und wie oft sollte man einen einlegen? bisher mache ich alle 2 wochen einen.
kurz zu mir:
24 jahre, 174cm, ca. 70kg, kfa ~14%, 4x pro Woche Studiotraining, 1x schwimmen, 3-4x "joggen" vorm frühstück.
möchte bißchen mehr härte reinbringen und das teure angefressene hüftgold an den mann bringen...
vielen dank im voraus