hi,

hab mich hier schon was eingelesen, trainiere auch schon ca 2 jahre mit hoehen und tiefen, aber wuerde jetzt einfach mit nem gescheiten plan besser angreifen

habe gedacht das ich nen GK plan mache, hab davor gesplitet, aber ich moecht einfach 3 mal die woche alles trainieren deshalb hab ich mir das zusammengestellt:

Monatg:

5*Bankdruecken
3*Klimmzuege
4*Kreuzheben
5*LH SchulterDruecken
3*Lh Curl
3*Trizepsdruecken
5*Kniebeugen
3*Waden an der Beinpresse

Mittwoch:

5*Schraegbankdruecken
3*Klimmzuege
4*Rudern vorgebeugt
5*KH Schulterdruecken
3*Scottmaschine
3*Trizepsdruecken
5-7*Beinpresse
3*Wadenheben

Freitag:

5*Bankdruecken
3*Klimmzuege
4*Kreuzheben
5*Military Press
5*Lh Curl
3*Trizepsdruecken
5*Kniebeugen
3*Wadenan der Beinpresse

*=Anzahl der Arbeitssaetze
dazu kommen noch Aufwaermsaetze bzw, ein Gewoehungssatz

na was ist davon zu halten?