Schwachstellen ausmeren

[saronsar]

Guten abend liebe Freunde des Schmerzes ; ,
ich brauch mal ein paar Meinungen:

Ein paar Daten zu mir: 21 Jahre 173cm Körpergröße 82 ~ 85kg Körpergewicht.
Ich habe arbeite z.z mit nem 2er HIT Plan,läuft auch ganz gut(wo bei ich die intensität vom Gk 20ger Kniebeugenplan härter fand), mein Problem ist nun mit der Entwicklung der Schultern Trizeps und der Beine bin ich echt zu frieden, nur finde ich das mein Lat , Bizeps und vorallem die Brust, super klein sind. Problem hier zu ist ich habe lange nur mit Dips und Schrägbankdrücken gearbeitet weil dieses die einige Übungen waren die ich wirklich intensiv in der Brust gespürt habe.
Jetzt mit dem Hitplan ist es das erste mal das ich nen bösen Pump beim Bankdrücken bekomme.
Meine Frage nun ist wie bekomme ich die hinterher hinkenden Muskel auf den Stand der anderen?

Diese Körper stellen mit mehr Sätzen oder zusätlichen Übungen queälen oder einfach öfter Trainieren sprich an T1 und T2 die schwachen Muskeln wieder mit Prügeln?
Trainingsplan z,z:

T1 (Mo Fr) 4/2/4 Kadenz
Bankdr. 1x4-6
Fliegende 1x4-8
Militarypress1x6-8
Frontziehen1x6-8
eng. Bankdr.1x6-8
Dips 1x6-8
Pushdowns 1x6-8

T2 (Mi So) 4/2/4 Kadenz
weites Rudern(L.H) 1x6-8
eng. Rudern (L.H) 1x6-8
weites Rudern(L.H) 1x6-8
eng. Rudern (L.H) 1x6-8
Kreuzheben 1x4-6
L.H Curls1x6-10
L.H Curls1x6-10
Kniebeugen 1x8
Kniebeugen 1x6
Kniebeugen 1x4
ich danke euch schon mal für qualifizierte Antworten

[Eisenbeisser]

sicher nicht mit mehr übungen dafür

mach einfach weiter grundübungen und wenn das gewicht steigt(das körpergewicht) dann bekommen auch die arme mehr umfang

kann mir auch keine schwachen arme bei 80+ bei etwas über 170 vorstellen also möglicherweise ist das nur eine gewisse art von paranoia

[saronsar]

mhm ja klar also klein ist mein Bizeps auf keinen Fall nur heute z.b hatte ich das Problem, das ich mit den Langhantel curls mit denen ich seit Monaten immer super gearbeitet habe, einfach nicht meinen Bizeps ansteuern konnte ich habe 3 echt schwere Sätze gemacht aber nichts im Bizeps gemerkt bin dann auf Curls am Seilzug um gestiegen da das gleiche... Dabei hat der Tag so schön angefangen konnte beim Rudern und beim Kreuzheben schön erhöhen

Aber was ist nun mit Lat und Brust dort mehr Übungen einbauen oder diese öfter Trainiern?

Grüsse