früher habe ich nie auf meine ernährung geachtet, weil ich immer 62 kg gewogen habe... seit dem ich 30 jahre alt bin bekamm ich aufeinmal speckrollen an der seite und eine kleine kugel vorne

seit wochen sage ich immer wieder" ab morgen esse ich weniger" und achte auf die kalorien "
dann gehe ich tranieren oder joggen...abends sobald meine frau arbeiten geht bekomme ich richtig hunger und ich stopfe mir alles rein....
zwischen durch habe ich hunger auf süssigkeiten oder pizza usw...
es wird immer schlimmer... wiege jetzt 76kg bei 173cm.... das ganze traning ist bei mir umsonst....

was macht ihr gegen so ein heißhunger???

ich bekomme die kurve nicht....