Trizeps: French press dipps etc ....

**pilor** · 25.10.2006, 20:16

Servus miteinander !

So ich hab mal wieder ne frage hab heute trizeps trainiert (ua.) und bin mir da noch nicht im klaren was welchen teil des trizeps beansprucht (soweit ich weiß gibts den langen und den dicken hupel)

sry anders kann ichs ned beschreiben.

also ich machs eigl so: (mal nur trizeps)

1. woche trizeps:

4 sätze Dips
4 sätze French press

2.woche Trizeps:

4 Sätze French Press
4 Sätze Trizeps beidhändig am seilzug

so meine fragen nun:

1. für welchen trizeps teil sind die genannten übungen genau gut ?

2.Trainier ich so alles am trizeps ?

3. Fehlt ne essentielle Übung ?

Vielen dank jungs und mädels !

SErvus

**PhilippAlex** · 25.10.2006, 21:06

Du trainierst immer alle Teile des Trizeps. Allenfalls kannst du gewisse Schwerpunkte setzen, aber dass ist von untergeordneter Bedeutung. Mit den genannten Übungen liegst du immer gut.

**PompingIron** · 25.10.2006, 21:29

@threatsteller
mache zwar selbst nur 1-2 sätze trizeps isos aber um deine frage zu beantworten ja du trainierst schon alle drei köpfe aber so übungen wie kickbacks mit 90° oberarm (fixiert)trainieren vermehrt den langen kopf.

**pilor** · 25.10.2006, 22:05

Danke für das Feedback, hat mich jetz erstmal erleichtert, werde jetzt ab und an die kickbacks einbauen und ansonsten weiter machen

Servus !

**PhilippAlex** · 26.10.2006, 09:22

Zitat von PompingIron

@threatsteller
mache zwar selbst nur 1-2 sätze trizeps isos aber um deine frage zu beantworten ja du trainierst schon alle drei köpfe aber so übungen wie kickbacks mit 90° oberarm (fixiert)trainieren vermehrt den langen kopf.

Beschreib mal wie die Übung geht...

**pilor** · 26.10.2006, 22:33

also soweit ich das kenne geht das so : einfach an ne bank gehen dann den oberarm steif halten (parrallell zum boden , dann mit dem unterarm eine KH nach oben "kicken" ... das versteh ich unter kickbacks

**Sergio69** · 26.10.2006, 23:16

wenn du kickbacks richtig machst kriegst du einen krampf im trizeps.

ist zumindest bei mir so.

ich würd auf isos gänzlich shicen und stattdessen lieber einen satz mehr dips machen. oder liegestütz rückwärts (zwischen zwei bänken, ist so ähnlich wie dips, nur stützst du die beine an der einen bank ab und an der anderen sind deine hände hinterm rücken)

wenn du schon isos machst, mach french press oder überkopfdrücken.