hi, hab nen geilen Plan jetzt

jede Uebung 2 Saetze zum MV

Bankdruecken 12 WDH
Rudern vorgebeugt 15 WDH
Nackendruecken 12 WDH
Seitheben 15 WDH
LH curls 10 WDH
Dips ca 10-12 WDH
Kniebeugen 20 WDH

na was haltet ihr davon, ich finds richtig geil
war uebelst fertig nach dem training