kniebeugen mit "pausen"

**Juleian** · 19.05.2009, 16:27

und zwar passiert mir das bei kniebeugen so ab wdh 6 dass ich erstmal ca. 6 sekunden warte und dann in die 7. wdh gehe und dann eventeull nochmal kurze pasue mache um meinen satz zu beenden weil mein man puls teilweise sehr hoch ist^^ nun wollt ich fragen ob es euch genauso geht und ob es ok ist während des satzes kurze "pausen " zu machen.

**niamo** · 19.05.2009, 16:33

bist nicht der einzige, bei mir ist es auch so aber hab ka ob das irgendwie Nachteile mit sich bringt

**stef_00X** · 19.05.2009, 16:34

türlich, wenn ich glaub ich schaff die nächste wdh nur mit allergrößter mühe bereite ich mich seelisch nochmal kurz darauf vor und mach ne kleine pause
nichts bedenkliches...

**fatmike** · 19.05.2009, 16:40

Zitat von stef_00X

türlich, wenn ich glaub ich schaff die nächste wdh nur mit allergrößter mühe bereite ich mich seelisch nochmal kurz darauf vor und mach ne kleine pause
nichts bedenkliches...

womit wir bei pitt wären...

**Metal-Warrior** · 19.05.2009, 16:42

es ist nicht nur unbedenklich, sondern gut diese pausen zu machen, um noch eine rep rausholen zu können. das PITT- System basiert übrigens gerade auf dieser pause und macht sie konsequent zwischen jeder wiederholung bei allen übungen...

**benchpress123** · 19.05.2009, 16:55

hast du sonst immer ohne verschnaufpausen trainiert? wenn man bis zum limit oder wenigstens bis kurz davor geht, kommt man ohne kurze verschnaufpausen zwischen den wdh nicht aus. schau dir z.b. mal die atemkniebeugen an; da sind die pausen essentiell um auf die nötige wdh zahl zu kommen. genauso auch bei kh. Wenn es dich stört kannst du ja 1 mal die wochen anfangen cardio zu machen

. ich nehme an du hast das gewicht bei den kb kürzlich erhöht? wenn du das regelmäßig machst werden dich diese verschnaufpausen regelmäßig begleiten

**Juleian** · 19.05.2009, 17:46

also kniebeuge is die einzige übung wo ich wirklich pausen brauche um zum limit zu kommen ... danach geht mir aber auch die pumpe^^

**MadNero** · 19.05.2009, 20:42

Richtig schwer beugen kann man fast nicht ohne kurz durchzuatmen. Also alles im grünen Bereich.

**Toreador_76** · 20.05.2009, 10:28

Während den Kniebeugen muß man die Körperspannung halten und kann nicht so frei atmen wie es normal wäre. Ein paar Sekunden verschnaufen ist ganz normal vor den letzten Wiederholungen. Keine Übung geht so sehr auf den Kreislauf und da weiß man auch nachher was man getan hat.

**X-tention** · 20.05.2009, 17:26

Zitat von Toreador_76

Während den Kniebeugen muß man die Körperspannung halten und kann nicht so frei atmen wie es normal wäre. Ein paar Sekunden verschnaufen ist ganz normal vor den letzten Wiederholungen. Keine Übung geht so sehr auf den Kreislauf und da weiß man auch nachher was man getan hat.

Und Kreuzheben finde ich.
Aber dort muss man ja genauso die Körperspannung halten.