Hilfe! (Weiß keinen Titel)

[Ryan134]

Hi Jungs,

So, also ich würde gerne einen besseren Körper haben.
Ich bin sehr dürr daher muss ich zuerst zunehmen. Da ensteht
ja schon die erste Frage -> was essen (Zeitplan: 1 Jahr)
Aber ich möchte kein Bodybuilder Gigant werden sondern zwar
ein Sixpack, wo ich dennoch dynamisch und gelenkisch bin.
Danach wollte ich fragen wieviel ich wiegen muss (derzeit 50kg)
um mit dem Training zu beginnen? (Bin 1.73 groß.) Dann noch,
WAS ich exakt machen muss beim Training, mit Hilfe welcher Geräte,
und was sollte ich beim trainieren dann essen? Danke für eure Hilfe

Hier nochmal die Fragen zusammengefasst
(bin 1,73 groß, wiege 50kg und will zunehmen in 1 Jahr und danach Bodybuilding)

1. Was essen zum zunehmen (zeitplan 1 jahr)
2. Wieviel muss ich wiegen nach diesem Jahr ?
3. Was muss ich dann machen? Welche ÜBungen? Und welche Geräte sollte ich dazu nutzen ? Wie oft trainieren?

danke!!

[Domnl]

Alle deine Fragen wurden schon zig Mal beantwortet. Ließ einfach die Stickies durch hier im Anfängerbereich, Ernährungsforum und Klassisches Training (Stichwort WKM)
Wenn du dich da schlau gemachst hast und weitere spezifische (!!) Fragen hast, stell sie hier erneut.