Hallo zusammen

[Rocky1991]

Hallo zusammen,

Ich bin 17 Jahre alt und Gewichtheber. mit 12 und 13 Jahren war ich Deutscher Meister danach bekam ich eine chronische Krankheit über drei Jahre EBV. In dieser Zeit hab ich sehr wenig trainiert wiederholungen warn kaum möglich nur ein kleines Techniktraining war möglich.

Durch einen guten Heilpraktiker bin ich seit ca. einem Monat wieder ganz im Training. Zurzeit Aufbautraining also viel Wiederholungen dazu strenge Ernährung zum Zunehmen mein Gewicht liegt bei 70kg. Hab nach drei Jahren erstmal wieder angefangen mit Kniebeugen und bin nach einem Monat schon bei 10 Wiederholungen mit 95kg vorne also Hinten müssten weit über 100kg gehn.
Ich kann noch nicht 100% trainieren aber ich mache eh erstmal langsam wegen den Gelenken.

meine Bestleistungen mit 13 waren 90kg im Reissen und 107,5 im Stoßen mit 65kg. Mit knapp 14 Jahren war meine Leistung in den Kraftübungen bei 145kg Kniebeugen und Kreuzheben fünf wiederholungen mit 140kg.

ich hoffe ich werde fit bis zur Deutschen Meisterschaft im November da ich sehr talentiert bin und viel Erhgeiz an den Tag lege rechne ich mir troz der langen pause von drei jahren chancen auf den Titel aus.

Zusätzhlich trainiere ich auch Bodybuilding dazu sprich Arme werdne aufgepumpt und Brust wird trainiert.

Mein Ernährungsplan sieht so aus 2,5g eiweiss pro Kg Körpergewicht und gute Kohlenhydrate (Reis, vollkornbrot, Kartoffeln, Nudeln aus Hartweizen) so viel wie ich reinbekomme.


GRuss

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven