Morgen,

bin nicht so der Spezialist was Nahrungsergänzung angeht und habe jetzt eig. 2 Jahre lang ohne irgendwas trainiert, bzw. nach dem Training einen ProteinShake getrunken (ca. 30g Eiweiß)

Meine Ernährung habe ich Anfang diesen Jahres komplett umgestellt auf Dinkelbrot, Vollkornnudeln, Fisch, viel gemüse, etc.

Mache nun seit einigen Tagen eine KreatinKur in Form von Kapseln. Jetzt lese ich
das hier teilweise von 5g und weitaus mehr Kreatin am Tag gesprochen wird. Momentan nehme ich 2 Kapseln am Tag das entspricht ca. 1,8 g Kreatin Monohydrat.

Bringt das dann überhaupt was ?

Grüße
Hannes

PS: Forum Suche habe ich benutzt aber nicht umbedingt ein passenende Threat gefunden