Kniebeuge = Beinbeuger+Strecker -> Das Gleiche für Arme ?

[Iulius]

Nun, der Titel klingt vielleicht etwas merkwürdig, aber so geht es mir auch bei den Kniebeugen.

Das diese sowohl Beinstrecker als auch Beuger trainieren ist klar, das merken wir spätestens am nächsten Tag

Mir stellen sich aber 2 Fragen :

a) warum wird der Beinbeuger trainiert ?

Um diesen zu fordern muss doch normalerweile ein Gegendruck da sein, der einem das Beugen der Beine erschwert.
Beim Kniebeugen hingegen wüsste ich nicht was das sein soll. Das Gewicht an sich erleichtert doch sogar den negativen Weg.
Auf dem positiven hingegen drückt/streckt man die Beine wieder durch -> Strecker
Warscheinlich steh ich nur auf dem Schlauch, aber das ist mir nicht ganz klar.


wie dem auch sei, offensichtlich klappt das bei den Beinen ja Strecker und Beuger gleichzeitig zu trainieren. Deswegen interessiert mich mal :


b) gibt es eine Übung die sowohl Armstrecker als auch -beuger trainiert ?


mfG

[Todesritter]

Die Beinbeuger werden trainiert, da die Beinbeuger die Hüfte kippen. Außerdem kommt es bei vollen Beugen vor, dass man den Oberkörper weit vorlehnt und aufrichtet, was die Beinbeuger ebenfalls belastet.

Außerdem braucht man die Beinbeuger ganz massiv beim "bremsen", wenn man keine ass2gras- Beugen macht.


Nee, für Oberarme gibt es das nicht, da die Armbeuger nur die Funktion haben den Arm zu beugen und den Unterarm zu supinieren.

[PhilippAlex]

Nein, gibt es nicht.

Warum es bei den Beinen funktioniert erschließt sich bei einem Blick ins Anatomiebuch. Der Beinbizeps setzt nämlich an der Hüfte an und nicht am Oberschenkelknochen. Und jene wird beim Beugen naturgemäß nach vorne gekippt. So trainiert man auch den Beinbizeps bei KH mit gestreckten Beinen.

[Iulius]

Ok, danke schön, wieder was gelernt