Suppbeginner- was sinnvoll?

[FaBe1991]

hi,
ich trainiere schon n gewissen zeitraum und habe mir überlegt vllt. bald mit supps anzufangen.
bin quasi ein neuling auf dem gebiet.
was haltet ihr für sinnvolle nahrungsergänzungsmittel? ( ich will möglichst wenig dafür ausgeben und nur das "Nötigste" nehmen bzw. sehr spartanisch bezügl. supps leben)

hatte an whey oder sowas gedacht? hat vllt. jemand einen guten link zu nem guten produkt bzw. kann mir einen link von einem anderen fred bezügl. dieses themas schicken? (hab bei der suche nichts gefunden)

danke für die hilfe..

[tomeko]

Sorry, aber du kannst doch nach 586 Beiträgen wohl die SuFu verwenden, oder?

Hol dir ein Whey eines namhaften Herstellers und evtl. noch ein Creapure, sollte reichen

[gaggeis]

Sorry, aber du kannst doch nach 586 Beiträgen wohl die SuFu verwenden, oder?

Hol dir ein Whey eines namhaften Herstellers und evtl. noch ein Creapure, sollte reichen

Da kann ich tomenko nur zutimmen.


Zu allererst würde mich dein ernährungsplan interessieren.
Ohne guten EP nutzt auch ein whey nicht viel.

[FaBe1991]

Da kann ich tomenko nur zutimmen.


Zu allererst würde mich dein ernährungsplan interessieren.
Ohne guten EP nutzt auch ein whey nicht viel.

hab keinen festen EP.
hab mir schon eine richtlinie gemacht, wonach ich mich ernähre.

als KH-Quelle v.a. nudeln, kartoffeln, reis und haferflocken oder auch selbstgemachte quarkbrötchen bzw. riegel aus hf und quark

EW-Quelle: MQ, Mozzarella, Schinken, Putenfleisch, Eier, Milch usw.

ansonsten nehme ich noch Leinöl und diverse Nüsse (v.a. Walnüsse) zu mir.

außerdem noch obst (v.a. bananen und äpfel) sowie paprika, tomaten und gurken.

an Trainingstagen etwas mehr KH als an trainingsfreien Tagen. (da v.a. beim frühstück und vor dem training noch einige reiswaffeln und bananen sowie nach dem training KH)

EW dürfte bei mir auf ca. 2,5-3/KG kommen.
KH bei 2-3(KG (an trainingtagen eher 3/KG, an freien tagen ca. 2/KG)
Fett bei ca. 06-0,8/KG (ich weiß, es dürfte ein stück mehr sein)

auf grund der arbeit krieg ich es derzeit nicht hin, einen festen Ep aufzustellen. (das mittagessen "muss" ich zu mir nehmen)

@tomeko:
hab mich in sachen trainingslehre etc. mehr eingelesen, hab mich bisher nicht so wirklich mit dem thema ernährung beschäftigt..

ich werd mal weiter die freds durchstöbern, falls jem. gute links zu produkten hat, die mein portemonai nicht allzu sehr belasten, wäre ich sehr dankbar!

[Morii]

wegen nem EP würd ich mir nicht so den Kopf machen,
solang du in keiner definitionsphase bist oder allgemein abnehmen möchtest friss friss und friss^^fleisch, fisch, tofu is *******, kartoffeln, diverse kohlsorten, alles toll, nur friss^^
und en whey nach dem training is immer gut, vorallem wenns mal zeitlich mit dem essen nicht reicht ein shake zwischendurch, da is nichts verkehrt dran.

[powersofti]

wegen nem EP würd ich mir nicht so den Kopf machen,
solang du in keiner definitionsphase bist oder allgemein abnehmen möchtest friss friss und friss^^fleisch, fisch, tofu is *******, kartoffeln, diverse kohlsorten, alles toll, nur friss^^
und en whey nach dem training is immer gut, vorallem wenns mal zeitlich mit dem essen nicht reicht ein shake zwischendurch, da is nichts verkehrt dran.

Wenn man frisst wie ein Schwein sieht man auch aus wie ein Schwein.

Ein Eiweiss und Kreatin langt als Supp.

[gaggeis]

wegen nem EP würd ich mir nicht so den Kopf machen,
solang du in keiner definitionsphase bist oder allgemein abnehmen möchtest friss friss und friss^^fleisch, fisch, tofu is *******, kartoffeln, diverse kohlsorten, alles toll, nur friss^^
und en whey nach dem training is immer gut, vorallem wenns mal zeitlich mit dem essen nicht reicht ein shake zwischendurch, da is nichts verkehrt dran.

Wer längere zeit erfolgreich eisen heben möchte kommt um einen ep nicht drumherum.
Dieser muss aber nicht 100% bb bezogen sein.
Mich würde mal interessieren weshalb tofu schaize ist?

[sibbi21]

Wer längere zeit erfolgreich eisen heben möchte kommt um einen ep nicht drumherum.
Dieser muss aber nicht 100% bb bezogen sein.
Mich würde mal interessieren weshalb tofu schaize ist?

Frag ich mich auch. Aber wenn ich die Wahl hab nehm ich auch eher Fleisch. Ich denke aber seine Aussage zielt darauf ab, dass man sich an die "guten" Lebensmittel halten und die in einem guten Mix konsumieren soll. Wenn du fett ansetzt etwas weniger, wenn du nicht zunimmst etwas mehr. So bin ich auf gute 100kg mit einem geringen KFA gekommen. Soweit kommts noch, dass ich anfange Nährwertangaben meiner LEbensmittel zusammen zu rechnen.

[FaBe1991]

wie gesagt, ich hab schon eine richtlinie. natürlich weiche ich davon mal ab. (meist am WE)
allerdings achte ich dann darauf zumindest auf meinen EW-gehalt zu kommen.

das körpergewicht schreibe ich einmal die woche auf, ansonsten orientiere ich mich nach dem spiegel und nach dem training.

welches whey nach dem training könnt ihr denn empfehlen? es soll möglichst preiswert sein, geschmack ist wurscht, ich zieh das eh in einem rutsch runter
preiswert und gute nährwerte sind ausschlaggebend.
whey reicht also eurer meinung nach zu beginn? will ja auch nicht zu viel kohle ausgeben

danke für eure antworten

[Hizard]

... welches whey nach dem training könnt ihr denn empfehlen? es soll möglichst preiswert sein, geschmack ist wurscht, ich zieh das eh in einem rutsch runter
...

Hab mir erst letzte Woche das Basic Whey aus dem Basic Shop gekauft. Ich glaube gaggeis benutz das auch ?!)
Bist du mit 10 € das Kilo dabei und du hast viele Geschmäcker zur Auswahl.
Bin echt positiv vom Geschmack überrascht (hatte bis jetzt Pistazie und Cafe Brasil)
Man einer würde den etwas höheren KH- Anteil bemengeln, wobei gerade ja KH nach dem Training wichtig sind. Meiner Meinung nach also zu vernachlässigen