IS Diätplan

[Brandineser]

Hier der Link: http://www.ironsport.de/IS-Diaetplan.htm

Nun zu meinen Fragen.

Ich habe vor wie beschrieben alle 90 Min zu essen (wobei es bei mir eher 2h sein werden)
Zum Eiswasser, wie krieg ich das ? Reicht auch einfach kaltes Wasser aus der Wasserleitung ? Weil in der Arbeit haben wir keinen Kühlschrank.

Zu den Refeeds: Was soll da gegessen werden ? Fettarm is klar, das heißt Magertopfen, Magermilch, Früchte, Salat, Wurst, Vollkorngebäck ? Fleisch ohne Fett braten is ja etwas schwer, oder darf man da schon ein wenig verwenden (natürlich pflanzlich)


Und nun zum Ausdauertraining..

Ich hab vor hier die MEdium Variante zu machen.

Nur wie mach ich das mit meinem normalen 3-Kampf Training ?

Einfach um 6 aufstehen und laufen/radln gehen ?

Ich hätt hier 2x Grundlagen Ausdauer und 2x Intervall gemacht.

Kann ich dann einfach trainieren gehen oder is das "hinderlich" ?

Und wie kontrollier ich den Puls ? Wenn ich einfach rausgeh und lauf/radl kann ich den Puls schwer kontrollieren da wir keinen Pulsmesser zu Hause haben.

Kann das GA Training auch am Nachmittag gemacht werden, denn schwimmen wie vorgeschlagen is in der Früh schwer ^^


mfG

[Brandineser]

Jemand eine Idee ?

[_ZSC_]

-----nö------^^