3. Split i.o.?

**Kaan28** · 02.07.2009, 16:18

Hai,

mein program sieht so aus:

mo:

brust

bizeps

Mi:

rücken

triezeps

fr:

schulter

beine

bei allem nur eine übung: 5 sätze a 15 wiederhohlungen?

neben bei boxe ich noch.... ist das in ordnung?

Gruß

**Bonser** · 02.07.2009, 16:20

Was ist da bitte ein Split? Das ist ne Aufteilung aber nichts weiter.

**Nitro-Nori** · 02.07.2009, 17:30

Zitat von Bonser

Was ist da bitte ein Split? Das ist ne Aufteilung aber nichts weiter.

Was ist denn deiner Meinung nach ein Split??

**Bonser** · 02.07.2009, 17:39

Ich bin doof.

**Nitro-Nori** · 02.07.2009, 17:41

Zitat von Bonser

Ich bin doof.

Möglich, aber das wollte ich gar nicht wissen

**Kaan28** · 02.07.2009, 18:02

leute bitte meine frage geht sonst unter

**CooLguy007** · 03.07.2009, 14:12

Zitat von Bonser

Was ist da bitte ein Split? Das ist ne Aufteilung aber nichts weiter.

Split=Aufteilung

Ich würd deine voreiligen comments einstellen

**Batista123** · 02.07.2009, 16:20

halte ich nicht für sehr sinnvoll. mach es lieber so:
MO: brust/vordere schulter/trizeps
MI: rücken/hintere schulter/bizeps
FR: Beine/(wenn du willst bauch)

und variere deine WH zahlen, schwere übungen wie bankdrücken und kreuzheben würde ich mit 3x5 machen, ergänzende mit höheren zahlen (10-12WH)

**Kaan28** · 02.07.2009, 17:25

Zitat von Batista123

halte ich nicht für sehr sinnvoll. mach es lieber so:
MO: brust/vordere schulter/trizeps
MI: rücken/hintere schulter/bizeps
FR: Beine/(wenn du willst bauch)

und variere deine WH zahlen, schwere übungen wie bankdrücken und kreuzheben würde ich mit 3x5 machen, ergänzende mit höheren zahlen (10-12WH)

ich dachte split bedeutet aufteilen...?

welche "freien " übungen würdest du mir empfehlen?....ich haben von meinem studio nur übungen an geräten bekommen. hab gelesen das später der umstieg auf freie übungen schwerer sein soll, als wenn ich direkt mit freien übungen anfange.

***pacechris*** · 03.07.2009, 00:02

Zitat von Kaan28

Hai,

mein program sieht so aus:

mo:

brust

bizeps

Mi:

rücken

triezeps

fr:

schulter

beine

bei allem nur eine übung: 5 sätze a 15 wiederhohlungen?

neben bei boxe ich noch.... ist das in ordnung?

Gruß

Wenn du ohne vorermüdung Trainieren willst ist der Plan ok, auch wenn viele hier Schulter/Bein nicht gut finden. Ich übrigens auch nicht, weil ich alle Power fürs Beintraining brauche.

Ob 5Sätze ok sind richtet sich nach der Intensität und anzahl der Übungen.
Ist aber auch ein sehr individuelle Sache.