Also Leute heute beginnt meine erste Creatin Phase und nunja ich habe mir eure Posts im Wichtig Bereich zum Thema angesehen. Bin aber dennoch verunscihert

Also ich habe ein Creatin was mit Vorschreibt das cih das 1 Woche nehme und 2 Wochen pause mache.

Und es besagt das ich 50g (2gehäufte Esslöffel) pro Tag zu mir nehme

In euren Themen hatte nahezu keiner über 30g pro Tag, ist bei mir was falsch?
Wie dosiert Ihr so genau eure gramm?
Wenn das mit den 50g doch ok ist will ich das in folgendes aufteilen

12g - gleich
12g - 2std später
12g - vor dem training
12g - 2std nach dem training