hi community,

habe eine seltsame frage, würde gerne anfangen mit kniebeugen. Habe es jetzt schon öfter probiert, achte auch auf eine gute ausführung heißt ca. schulterbreiter stand, füße leicht nach aussen, zuerst mitm a***** zurück dann beugen!
Jetzt zum problem, ich spüre da meinen quadrizeps überhaupt nicht, woran kann das liegen?
Als Gewicht habe ich Stange + 20kg genommen für den Anfang. Schaffe da ca. die 12-8 WH, dann geht nix mehr, allerdings eben nicht von den beinen aus, sondern eher vom rücken, hab schon öfters hier gelesen "es geht immer nur soweit wies der schwächste teil halt schafft" und dachte daher das es vielleicht dem rücken zuviel is, bevor die oberschenkel "richtig" arbeiten!

Was meint ihr könnte da abhilfe schaffen, gewicht nochmal runter und dann ausprobieren damits dem rücken nicht zu schwer ist, werde nächste TE auch mal nen trainer fragen hoffe aber ihr könnt mir auch schon helfen. Vorschläge wären super!

meine Daten wenn ihr die braucht:
183cm, 71kg, trainiere nach WKM-Plan