Nach ein paar Wochen Hanteltraining zuhause habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet. Ich trainiere insgesamt seit 1 Monat alle 2 Tage. Da kommen Fragen auf

Ich bin 1,83 groß und wiege 72 kg. Ich esse drei normale Mahlzeiten und dazwischen ein paar Bananen und 250 bis 500 g Magerquark.

  • Während des Trainings und kurz danach ist dieser Pump zu sehen. Nach etwa einer halben Stunde sieht alles wieder normal aus. Ist das korrekt?
  • Am Tag nach dem Training kommt es mir so vor, als hätte die Muskelmasse abgenommen. Am zweiten Tag nach dem Training ist wieder mehr zu sehen. Auch ok?
  • Wie lange dauert es bei dieser Trainingshäufigkeit, bis man wirklich sichtbare Ergebnisse erzielt?
  • Wie kann man den Fortschritt messen? Ich habe es mit einem Papierlineal versucht, aber da ist zuviel Toleranz im Spiel. Es ist keine genaue Messung.


Vielen Dank