Hi ihr Lieben

Ich ernähre mich schon seit 4 Wochen Low Carb, sprich nach der Metabolen Diät.
Das heißt nur zum Frühstück gibt es bei mir Brot, den Rest des Tages meide ich Kartoffeln, Reis und Nudeln.

Nur gibt es, mal abgesehen vom Gemüse eigentlich so gut wie kaum etwas wo gar keine Kohlehydrate drin sind.

Wie streng seht ihr das?
Vor allem nehme ich direkt vorm schlafen einen 3K Shake mit Casein. Den trink ich mit 0,1%er Milch.
Viele meinen, man soll Wasser nehmen wegen der Kohlehydrate, dann frage ich mich aber, warum andere dann vorm schlafen nen Quark essen?
Da sind auch Kohlehydrate drin und ob das Casein nun ausm Quark oder ausm Shake kommt?

Danke im voraus für eure Antworten