Hallo,
Hab mir mal wieder gedanken über einen Ep gemacht und das ist dabei raus gekommen.
Bin 1,85m groß und 82 kg schwer.

Früh nach dem Aufstehen: 40g Whey mit 500Ml Wasser
140Kcal

1h Später : 100g Hafeflocken mit 300ml Milch
535Kcal

1-2h Später: 2 Eier
320Kcal

2-3h Später:120g Nudeln, mit 300g Pute und alles mögliche an Gemüse
700 Kcal

zwischendurch: Banane u. Apfel
200 Kcal

2-3h später: 70 g Walnüsse
455 Kcal

Abends: Thunfisch mit 10g Walnussöl , 100g Schnittkäse oder Harzer,1 Ei
und Gemüse

600Kcal

Vor dem Schlafengehen: 500g Magerquark
300 Kcal

Sind insgesamt ca. 3250 Kcal

Könnte man noch was verbessern ( eventuell zuviele milch produkte?) oder haut das so hin?

Mfg Chris