TE1

BD 3x5 WDH
KH-BD 3x10 WDH
flies 2x25 WDH

Frontdrücken 3x10WDH
Rudern aufrecht 3x5WDH
SH 2x25

eng. BD 3x10WDH
Kickbacks 2x25WDH

TE2
KH 3x5
Klimmis 3x10
Rudern 3x25
LH-Curl 3x5
Kh-Curls 2x25

Mo: TE1 Mi: TE2 Fr: TE1

wie siehts aus? zu viel? ich hab ja an sich immer min. 4 Tage ruhe für die muskeln